Vilken är bästa tiden på dagen att träna?
Vilken är den bästa tiden på dagen att träna?
Det är den tiden som du har mest energi och kan prestera bäst på!
Men om vi kollar rent fysiologiskt vilken tid som är effektivast på dygnet att träna så är
Träning för styrkeökning kan vara fördelaktigast för män på morgonen då testosteronnivåerna är som högst.
Volymträning är effektivast framåt eftermiddagen när vi har mer av GH (tillväxthormon) i kroppen.
Löpning, sprint, rörlighetsträning är effektivast på eftermiddagen då vi är mer flexibla i muskler och leder.
Rehabträning är fördelaktigast på eftermiddagen då kroppstemperaturen är högre och vi är mer flexibla.
Fettförbränning är effektivast på morgonen innan frukost då glykogennivåerna är lägre eller på eftermiddagen då kroppstempraturen är högst och efterförbränningen blir högre.
Detta är som sagt väldigt individuellt person till person och jag själv är ganska trögstartad på morgonen och har som mest träningsenergi efter lunch eller före middagen.
Men om vi kollar rent fysiologiskt vilken tid som är effektivast på dygnet att träna så är
Träning för styrkeökning kan vara fördelaktigast för män på morgonen då testosteronnivåerna är som högst.
Volymträning är effektivast framåt eftermiddagen när vi har mer av GH (tillväxthormon) i kroppen.
Löpning, sprint, rörlighetsträning är effektivast på eftermiddagen då vi är mer flexibla i muskler och leder.
Rehabträning är fördelaktigast på eftermiddagen då kroppstemperaturen är högre och vi är mer flexibla.
Fettförbränning är effektivast på morgonen innan frukost då glykogennivåerna är lägre eller på eftermiddagen då kroppstempraturen är högst och efterförbränningen blir högre.
Detta är som sagt väldigt individuellt person till person och jag själv är ganska trögstartad på morgonen och har som mest träningsenergi efter lunch eller före middagen.