Viktigt att även träna din mentala styrka
Livet ångar på i en takt som aldrig setts förut. För att nå nästa nivå i träning, jobb och fritidsaktiviteter är mental styrka ett viktigt redskap, egenskaper som kan tränas upp. Det är många som lägger energi på kroppen men att stärka hjärnan slarvas det ofta med. De två hör ihop och för bästa resultat är det viktigt att ge bägge det de behöver. Genom att äta optimalt för hjärnan öppnar du bland annat dörren för bättre humör, sömn, mentala impulser och koncentration, vilket det finns klara fördelar med.
Mental styrka är inget som kommer automatiskt, eller vid födseln. Det är en egenskap som kan tränas upp precis som chins, dips eller armhävningar. Prestationshöjande mental träning med coacher är vanligt hos elitidrottare, affärsmän och politiker. Hjärnan är ett organ med ansenliga behov och stora ansvarsområden det lönar sig att ta hand om. Vår personliga hårddisk älskar mat och det finns livsmedel som håller den i topp-trim. Genom att äta optimalt håller du knopp och kropp i form.
Ett starkt sinne hela livet – ta hand om din hjärna
Koncentration är en viktig egenskap som främjar produktivitet och framgång. Prestationsbaserad träning som stärker sinnet är vanligt hos proffesionella idrottsutövare, bland annat genom meditation, uthållningsövningar eller projicering. Till och med spel som kräver stor mental styrka - som poker eller casinospel - används dessa övningar för att främja bättre resultat. Genom att öka din mentala styrka via träning maximerar du dina möjligheter att få bästa resultat.
Eftersom poker handlar om att läsa spelet och dess spelare, utnyttja tillgänglig information och ta bästa beslut hand efter hand är mental styrka en viktig faktor. Det gäller även traditionella casinospel som roulette och blackjack där koncentration kan vara skillnad mellan framgång och flopp. Genom att träna hjärnan säkerställer du att orka ta bästa beslut gång efter gång och ger dig bäst chanser att lyckas. Sömn och kost är två andra områden som påverkar det mentala måendet kraftigt. Precis som vid kroppsbyggande är det en treenighet där det gäller att inte försaka någon punkt för att nå framsteg.
Smoothies är ett bra sätt att få sig en mängd nyttigheter för hjärnan snabbt & enkelt.
Genom att äta optimalt ger du dig bästa chanser att utnyttja din fantastiska hjärna maximalt. Det är fördelar du har med dig hela livet. I det moderna samhället där det handlar om hur man ser ut är det många som glömmer av hur man mår, speciellt när det handlar om kostplanering. Blåbär är rika på flavonoider och andra antioxidanter som kan påverka ditt minne positivt. Ta hand om din hjärna så din hjärna kan ta hand om dig.
Bra mat för hjärnan – fräscht, organiskt och gott
Genom att äta mejeriprodukter, fet fisk och nötter får du bra tillskott av Omega-3 som påverkar både koncentration och minne. Tillskottet är vanlig bland elitidrottare som behöver koncentrera sig under längre perioder. Omega-3 ökar fettförbränningen och ger större skydd mot sjukdomar. Fettsyran är en viktig del av barns utveckling och det finns mycket forskning som stöder de positiva egenskaperna för både vuxna och barn. Fet fisk är bra källa till Omega-3 tillsammans med avokado, mandlar och linfrön.
Hjärnan är krävande och kräver mycket mer än alla andra organ. Faktum är att hjärnan använder runt 20% av alla de kalorier du stoppar i dig dag och mental aktivitet bränner fett. Den behöver syre, men också en antal näringsämnen och fetter, för att fungera bra.
