10 snabbfakta om D-vitamin
1. Det publiceras ca 4000 studier på D-vitamin varje år
2. D-vitamin är inte en vitamin utan en steroidhormon som även påverkar våra gener
3. D-vitaminbrist är den största orsaken till benskörhet i Sverige som för övrigt är högst i världen
4. 30 minuter i solen ger kroppen en dos på ca 10´000-20´000IE D-vitamin vilket är max kroppen kan ta upp på under en dag
5. 82% av befolkningen i Norrland har brist på D-vitamin på vinterhalvåret och 62% av de som bor på västkusten
6. D-vitamin bildas så ytligt på huden att det räcker att man tvättar man sig med tvål direkt efter man solat så kommer även D-vitaminet att tvättas bort
7. D-vitamin reglerar kalciumupptaget och utan D-vitamin kan kroppen inte absorbera kalcium vilket leder till benskörhet
8. 800IE D-vitamin dos/dag är minimigränsen för att inte bli sjuk av rakit (missbildat skelett) Optimal D-vitamin dos ligger mellan 2000-5000IE / dag.
9. Vi är oftare sjukare på vinterhalvåret pga låga nivåer av D-vitamin som behövs för att vita blodkroppar ska kunna producera anti-mikrobiella ämnen som är viktiga för immunförsvaret
10. Mörkhyade har 5-10 gånger sämre D-vitaminupptag från solen pga deras pigment fungerar som skydd från stark sol
Det var allt för den här veckan och jag önskar er en fantastiskt sommar!
under augusti kommer jag börja lägga upp och sända videoföreläsningar istället woop woop!